「登山を始めてみたいけど、何を持って行けばいいの？」
そんなふうに悩む初心者さん、多いですよね。
私も最初は、ザックの中身が「とりあえず詰め込んだだけ」状態で、現地で困ったことが何度もありました…。
この記事では、年間通して使える登山の持ち物リストをまとめつつ、おすすめアイテムも紹介します。
「そのまま買い物リストとして使える」ように具体的な商品例も載せるので、ぜひ参考にしてみてください。
登山の基本装備リスト（季節共通）
シューズ
初めての登山で一番大事なのはやっぱり靴。私も最初は「スニーカーでいいか」と思って登ったら、滑って怖い思いをしました…。
初心者向けなら、足首までしっかりホールドしてくれる軽めのトレッキングシューズが安心。
私が初めて買ったのは「キャラバン C1_02S」です。
カラーは262 デザートサンドです。なぜこれにしたかというと、
見た目がかわいかった！ から
しかし、
ファースト・トレッキングシューズとしても相応しい、履きやすさを追求したキャラバンシューズの代表モデル。（キャラバン公式サイトより）
と言われるほど多くの人に愛されており、機能性も抜群！！
ハイカットのシューズでしっかり足首をホールドしてくれます。
ある程度標高が高くて、日帰り可能な山におすすめ。
私は比較的低山でライトなハイキングの時も履いています！
リュック
リュックは20〜30Lくらいが日帰りにはちょうどいいサイズ。肩や腰にしっかりフィットするものを選ぶと疲れにくいです。
私が愛用しているのは「ミステリーランチ ギャラゲーター 19L」カラーはデザートフォックス。（デザートだいすき）
これも見た目がかわいかった！
しかし使い勝手も良く、容量19Lで日帰りやライトな登山向きで、重量も約0.6gと軽量。19Lだと小さいと思われる方もいるけど、日帰り登山としては充分な容量！
身軽に登山を楽しめるうえに、デザイン性も高く普段使いしても可愛い。
価格も15,000円前後で登山用ファーストリュックにもってこい！
レインウェア
レインウェアも必須。急な雨や風があるので、防水・透湿性のあるものを1着入れておくと安心です。安物のビニールっぽいものだと蒸れて不快だし、すぐに破れてしまうんです…。
マーモットの「パリアジャケット」はGORE-TEX PACLITEを使用しており防水性にも優れ、軽くて携帯性も抜群です！
登山中立ち止まったり、山頂は少し肌寒くなりがち。そんな時にも使える万能なアウター。
![[マーモット] レインジャケット ウィメンズパリアジャケット/W's Paria Jacket ライトブルー S](https://m.media-amazon.com/images/I/31QAAnMz-oL._SL500_.jpg "[マーモット] レインジャケット ウィメンズパリアジャケット/W's Paria Jacket ライトブルー S")
あると便利なアイテム
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帽子・サングラス → 日差し・熱中症対策に必須
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ファーストエイド（ばんそうこう・テーピング） → 靴擦れ・怪我に対応
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行動食（チョコやナッツ） → 低血糖防止・休憩の楽しみ
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スマホ＋登山アプリ（ヤマップなど） → 道迷い防止。紙地図もあると安心
初心者が装備を選ぶときのポイント
最初は全部そろえなくてもOK
登山を始めると「靴・ザック・レインウェア・ストック…全部必要なの？」と思いがちですが、いきなりフル装備をそろえる必要はありません。
まずは必須アイテム（靴・リュック・レインウェア）を用意して、その他はレンタルや安価なもので代用してみましょう。実際に山へ行ってみると「自分にはこれは要らなかった」「逆にこれが欲しい！」というのが見えてきます。
レンタルをうまく活用しよう
最近は登山ショップやネットでもレンタルサービスがあります。特に登山靴やレインウェアは初心者が最初に悩むポイント。
「試してみたいけど、買うにはちょっと高いな…」という場合、レンタルで実際に使ってみるのがおすすめです。使い心地を体験した上で購入すれば、失敗が減ります。
軽さと安全性のバランス
初心者は「とにかく軽いほうが楽そう」と思いがちですが、軽すぎて安全性が犠牲になるのはNGです。たとえばレインウェアも安価なものはビニールっぽく蒸れやすく、すぐ破れることも…。
登山用品は「ちょっと重いけど信頼できる」くらいの装備を選ぶと安心。長時間歩いても疲れにくく、結果的に安全につながります。
長く使えるアイテムを選ぶ
最初は価格だけで選びがちですが、登山用品は丈夫で長持ちするものを買ったほうが結果的にお得です。
「登山を続けたい」と思うなら、靴とリュックだけは信頼できるメーカー品を選んでおくと後悔しません。
おすすめはモンベルやグレゴリー、コロンビアなど定番ブランド。どれも初心者からベテランまで愛用者が多く、レビューも豊富なので安心です。
登山仲間もよく使うメーカーは2位は「モンベル」！
1位は「コロンビア」！
まとめ用チェックリスト（例：日帰り登山編）
日帰り登山の必需品チェックリスト
✅ 登山靴 →キャラバン トレッキングシューズ（初心者でも歩きやすい）
✅ リュック（20〜30L） →ミステリーランチ ギャラゲーター （肩・腰に優しい設計）
✅ レインウェア → マーモット ゴアテックス（防水・透湿で蒸れにくい）
✅ 水・行動食（チョコやナッツなど）
✅ 帽子・サングラス（日差し対策）
✅ ファーストエイドキット（ばんそうこう・テーピングなど）
✅ スマホ + 地図アプリ（紙地図もあると安心）
まとめ
登山を始めるなら、まずは「靴・リュック・レインウェア」の3点をしっかりそろえることが大切です。
その他のアイテムはレンタルや手持ちのもので代用して、少しずつ必要なものを追加していけばOK。
山は装備が整っているだけで快適さも安全性も大きく変わります。ぜひこの記事を参考に、楽しい登山デビューをしてください！
